저의 친할머니는 전통시장에서 약초 가게를 운영하십니다. 그래서 어릴 때부터 갖가지 약초에 대해서 많이 들으며 자란 기억이 있는데요.
그 중에서도 “천마”가 머리에 좋다는 얘기를 정말 많이 들었습니다.
이번 글에서는 바로 이 천마에 대해서 알아보고 정말로 머리에 좋은지, 기억력 향상에 도움이 되는지도 함께 알아보겠습니다.
“천마”란?
천마(Gastrodia elata Blume)는 전통 약재로서 우리 생활에서 다양한 효능을 발휘하고 있는 약초 식물입니다. 천마는 우리나라와 같은 아시아 국가에서 사용되는 한약재로 풍토와 기후 등 환경에 크게 영향을 받습니다. 학명은 Gastrodia elata Blume라고 합니다.
“천마”의 효능과 용법
천마는 다양한 효능을 가지고 있어 전통적인 한약재로 주로 사용되고 있습니다. 일반적인 효능과 용법은 다음과 같습니다.
- 진통 및 진정 효과
- 경련 완화 효과
- 두통 개선 효과
- 간 및 신장 기능 개선 효과
- 혈압 조절 효과
- 뇌 혈액 순환 개선 효과
- 천식 및 기관지염 개선 효과
2~4g의 약재를 물 200ml에 넣고 달여 차로 마시거나 술로 담가 천마주로 마실 수도 있습니다. 자연산 야생 천마의 경우 물로 잘 씻어 생으로 씹어먹어도 괜찮더군요.
또한 요즘에는 천마 농축액이나 분말 형태의 가공식품도 많이 나와있어서 간편하게 복용할 수도 있습니다. 다만 가공식품의 경우 어떤 첨가물이 들어가 있을지 모르니 항상 성분을 철저히 확인하시는 습관이 중요합니다.
부작용
천마는 우리 몸에 다양하고 유익한 효과를 발휘하나, 어떤 경우에는 다음과 같은 부작용이 나타나기도 합니다.
- 과다복용시 위장장애, 소화불량
- 오염되거나 인공화합물 불량 배합시 알레르기 반응
- 임신 중 복용 금지
기억력 상관관계 및 연구사례
천마는 뇌 애너지 대사를 촉진하고, 뇌혈액순환을 증진시킴으로써 인지기능 및 기억력을 유지 및 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 정신질환 예방에도 도움이 되며, 안정적인 신경전달을 유지하는 데 필요한 다양한 영양소를 제공합니다. 또한 천마 추출물이 뇌신경 세포의 생존율을 높이는 것으로 밝혀져 있어서 뇌졸중의 예방, 치료에도 효과적일 수 있습니다.
최근들어 천마에 관한 연구가 활발하게 이루어지고 있으며 여러 사례로 그 효과를 확인할 수 있습니다. 천마 추출물이 뇌세포의 산성화를 촉진하면서 뇌의 인지기능을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이와 같은 연구들은 천마가 앞으로 인지기능 개선제로서 많은 관심을 받을 것으로 기대되고 있습니다. 아래에 추가적인 연구사례들을 가져와 보았습니다.
- 천마 추출물(가루 및 음료)의 기억력 향상 효과 연구에서 유의미한 기억력 증진효과를 보인 연구결과가 있습니다. 이 연구에서는 천마 추출물을 복용 전후로 숫자 및 단어 기억력 테스트에서 어떠한 변화가 있었는지를 추적하고 분석했습니다. – 연구논문 링크
- 한 연구에서는 천마 추출물이 알츠하이머병의 원인으로 알려진 뇌 내 아밀로이드-β(β-amyloid) 단백질의 축적을 억제하고 인지기능 저하를 개선하는 효과를 보였습니다. 또한 천마를 복용하여 기억력이 개선되었다는 결과도 보고되었습니다. 이 연구의 가장 큰 의의는 천마 추출물이 알츠하이머병의 예방 및 치료에 대한 가능성을 시사한다는 점입니다. – 연구논문 링크
-
천마의 항산화 효과 및 뇌 손상 예방 천마가 항산화 성분과 미네랄 등 다양한 성분을 포함하고 있기 때문에 뇌 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 작용으로 인해 뇌 관련 질환으로 인한 인지기능 저하 및 기억력 저하를 줄이는데 기여할 수 있습니다. – 연구논문 링크
기억력 챔피언이 추천하는 천마 영양제
– 선정 기준: 천마 함량, 천마 재배지역, 농약 및 비료 사용여부, 제조 방식(분말 X, 농축 O), 인공화학물 첨가여부, 식약처 인증, 복용 후 느낌 등
쿠팡 구매링크: https://link.coupang.com/a/2okms
*쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 위 링크를 통해 구매하시면 수익금의 일부가 저에게 제공됩니다.
기억력 향상에 관심이 있다면? 다음 글도 참고해보세요!
