수면 부족이 30-40대의 기억력과 사고력에 미치는 영향

미국 캘리포니아주립대(UCSF)에서 실시한 연구에 따르면, 30~40대의 수면 부족은 10년 후 기억력과 사고력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구팀은 30~40대 성인 500여 명의 수면 상태를 11년 동안 추적 조사하여 이러한 결과를 도출했습니다.

수면 부족은 건강하고 충분한 수면을 취하지 못하는 상태가 반복적으로 발생하는 것을 의미하는데, 이는 수면시간이 길더라도 깊게 잠들지 못하거나 잠을 아무리 자도 졸린 ‘과수면증’ 등을 포함합니다. 연구에서는 수면 시간과 질을 손목 모니터링 기기를 통해 측정하고, 수면 중 몸을 뒤척이는 정도를 통해 깊은 잠을 자는 정도를 확인했습니다.

연구 결과에 따르면, 11년 동안 수면 부족을 겪은 참가자들 중 기억력과 사고력이 저하된 사람들이 많았으며, 특히 수면 부족을 가장 많이 겪은 그룹에서 이러한 저하 현상이 두 배 이상 나타났다고 합니다. 이러한 결과는 알츠하이머병의 징후가 발현되기 수십 년 전부터 뇌에 축적된다는 점을 고려할 때 매우 중요하며, 수면의 양보다는 질이 중요하다는 점을 강조하고 있습니다.

이번 연구 결과는 우리의 삶에서 수면의 중요성을 재고하고, 적절한 수면 습관을 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 상기시키는 계기가 될 것입니다.

적절한 수면 습관과 함께 기억력과 집중력을 높이기 위한 훈련을 꾸준히 하는 것도 매우 중요한 부분입니다. 기억력스포츠를 비롯해 다양한 기억법을 활용하는 활동을 하다보면 치매 예방은 물론 집중력과 사고력 증진에 크게 기여할 수 있습니다. 특히 기억의 궁전을 활용한 기억법은 뇌의 기억 저장 공간을 활용하여 상상력과 기억력을 강화하는 가장 좋은 방법입니다. 이를 통해 누구나 쉽게 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

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원본 기사: 수면 부족 30-40, 10년 뒤 기억력·인지력 저하할 수도

※ 이 글은 기억술사 조신영의 데이터를 학습한 AI가 뉴스를 읽고 새롭게 작성한 글입니다.