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수면과 복습의 중요성
우리는 종종 공부를 하다가 지치면 잠깐 동안 눈을 붙이거나 휴식을 취하곤 합니다. 이런 휴식 시간이 뇌에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 의학 전문 매체 메디컬 익스프레스에 따르면, 프랑스 리옹대학의 심리학과 스테파니 마차 교수팀은 흥미로운 연구결과를 발표했습니다. 그들의 연구에 따르면, 학습 시간 사이 사이에 잠을 자면 복습에 드는 시간이 줄어들고, 배운 것을 더 오래 기억할 수 있다는 것입니다.
수면과 학습의 관계
기존 연구들을 통해 우리는 이미 수면이 기억력에 긍정적인 영향을 미치고, 낮잠이 기억력 향상에 효과적이며, 반복 학습이 장기 기억력을 강화한다는 사실을 알고 있었습니다. 하지만, 이번 연구에서는 수면과 반복 학습을 결합하면 기억력에 어떤 영향을 주는지에 대해 새로운 관점을 제시하였습니다.
흔히 사당오락이라는 사자성어가 있죠? 4시간만 자고 공부하면 합격하고 5시간 자면 떨어진다. 이 말의 이면에는 학습 시간의 절대량이 그만큼 중요하다는 의미를 내포하고 있습니다. 그러나 현대 뇌과학이 밝혀낸 수면의 중요성을 간과한 말이기도 합니다. 이제는 수면과 학습의 관계에 대해 진지하게 생각해봐야 할 때입니다.
실험과 그 결과
연구팀은 성인 40명을 대상으로 실험을 진행하였습니다. 참가자들은 프랑스어-스와힐리어 단어 16개를 외우고 이를 기억하는 능력을 테스트하였습니다. 그 결과, 수면을 취한 집단이 더 적은 복습 횟수와 시간으로 같은 학습 성과를 달성하였음을 확인하였습니다. 또한, 수면을 취한 집단이 장기적으로 더 많은 단어를 기억하였음을 알 수 있었습니다.
결론
이 연구는 수면이 학습에 미치는 영향에 대한 정확한 이유나 어떤 간격으로 얼마나 오래 자는 것이 가장 효과적인지에 대한 구체적인 답을 제시하지는 못했습니다. 그러나 이 연구를 통해, 적절한 휴식과 수면이 우리의 학습 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있음을 확인하였습니다.
공부와 업무에 치이는 현대 사회에서도, 적절한 휴식과 수면이 우리의 학습 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것입니다. 적절한 수면과 복습, 그리고 그 사이의 균형을 찾아 학습효과를 극대화시킬 수 있습니다. 무작정 공부시간만 늘려서 합격하는 시대는 지났습니다. 남들보다 더 스마트하게 공부하는 방법을 익혀야 치열한 경쟁사회 속에서 살아남을 수 있습니다.
원본 기사: 공부하고 잠 잔 뒤 복습이 학습효과 가장 좋아 – 네이버 뉴스
※ 이 글은 기억술사 조신영의 데이터를 학습한 AI가 뉴스를 읽고 새롭게 작성한 글입니다.
