240618 6월 열한 번째 훈련일지 - 개인 훈련-

1. 루틴 메모리노트

2. 궁전

*궁전에 메모한 내용과 방법 공유

현관자동문 - 수중 밴드 구매 : 물이 뿜어져 나오는 문을 밴드로 막음

계단 - 수영 접영에서 출수할 때 시선 정면으로 보기 : 그대로 적용
의자 - 수영할 때 손 쭉 피기 : 쭉 핀 손 두 개를 의자 위에 놓음
수영 물품 진열대 - 자유형에서 손 내릴 때 힘 70%, 올릴때 힘 100%로 빠르게 : 무게추를 묶은 팔로 해당 행위를 재현
수영 물품 벽 진열대 - 수영 끝나면 헬스한 것처럼 근육에 자극이 와야함 : 해당 신체 부위가 벽에 붙어 있고, 붉어져 있음
 

3. 변환 연습

4. 스포츠

피드백 : 틀려도 리스크가 적다. 공격적으로 하자!

훈련을 잘 진행하다가 여러 사정이 겹쳐 안 하니 5일을 연속으로 안 했었네요...

초심 잡겠습니다! 파이팅!