건망증 테스트
건망증 테스트 : 기억력과 집중력 상태를 확인해보세요
건망증이란?
건망증은 기억력과 집중력이 떨어지는 증상을 말합니다. 이는 일상 생활에서 자주 발생하는 습관적인 행동이나 정보를 기억하지 못하는 상황 등으로 나타납니다. 건망증이 심한 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 건망증 테스트 자가진단을 통해서 기억력을 점검해보고 필요한 예방과 치료를 통해 건강한 삶을 살아가시길 바랍니다.
건망증 테스트 방법
아래 항목들을 읽고 자신이 해당되는 항목들을 체크해보세요.
- 핸드폰이나 리모컨을 찾아 자주 두리번거린다.
- 상대방이 불러주는 숫자나 글자를 종이에 적을 때 천천히 불러 달라고 하거나 두 번 이상 물어본다.
- 대화를 하다가 내가 무슨 말을 하고 있는지 까먹고 말문이 막힐 때가 있다.
- 친구들과 추억 이야기나 에피소드를 나눌 때 당시 일이 잘 기억나지 않는다.
- 처음 본 사람의 얼굴과 이름을 처음엔 잘 기억하지만 며칠 뒤 다시 만나면 잘 떠오르지 않는다.
- 중요한 일이나 약속을 메모하지 않으면 잘 잊어버린다.
- 어떤 책을 봤던 것은 기억하지만 내용이 기억나지 않을 때가 많다.
- 아는 노래의 멜로디를 들을 때 정작 제목과 가수가 생각 안 날 때가 많다.
- 한 번 이상 가본 장소더라도 길을 잘 찾아가지 못한다.
- 장소를 이동할 때마다 가지고 있던 물건을 자주 놓고 온다.
해당되는 항목의 개수에 따라 아래와 같이 분류됩니다.
- 0~3개: 지극히 정상
- 4~6개: 약간 위험 / 건망증 예방법 및 기억력 훈련 권장
- 7~9개: 매우 위험 / 건망증 치료 및 기억력 훈련 필수
- 10개: 즉시 병원에서 검사 및 치료 요망
건망증 테스트 항목 분류
건망증 항목에는 전진성, 역행성, 국한성 건망증이 있습니다.
- 1~3번 항목: 전진성 건망증
- 4~6번 항목: 역행성 건망증
- 7~10번 항목: 국한성 건망증
전진성 건망증: 전진성 건망증은 기억의 형성과 저장에 장애가 있는 상태로, 새로운 정보를 기억하는 데 어려움을 겪습니다. 일반적으로 이전의 기억은 영향받지 않지만, 새로운 사건이나 경험을 기억하는 데 어려움이 있습니다. 알츠하이머병이나 뇌 손상의 경우에서 자주 관찰되며, 이런 건망증은 지속적으로 진행되어 기억력 저하를 겪을 수 있습니다.
역행성 건망증: 외상으로 인한 뇌의 손상 이후 회복한 뒤에, 장애가 생기기 전 특정 기간의 기억이나 경험이 떠오르지 않는 증세입니다. 외상으로 인한 뇌손상이 없더라도 스트레스, 건강 악화 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 오래된 일일수록 기억이 잘 나지 않습니다.
국한성 건망증: 국한성 건망증은 심리적 스트레스나 특정 사건에 의해 발생하는 기억의 손실입니다. 국한성 건망증은 특정 시기, 사건, 사람과 관련된 기억의 손실로 국한되어 있으며, 심리적 요인이 크게 작용하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 교통사고로 인한 국한성 건망증은 사고와 관련된 기억만 손상되어 기억할 수 없게 될 수 있습니다. 뇌손상이 없는 경우이든 뇌손상이 있는 경우이든 발생할 수 있으며, 시간과 치료를 통해 회복될 수 있습니다.
건망증 예방 방법
건망증을 예방하기 위해서는 아래와 같은 방법들이 도움이 됩니다.
- 규칙적인 생활습관 유지하기
- 잠을 충분히 자기
- 규칙적인 운동하기
- 식습관 개선하기
- 일기 쓰기
- 기억하는 방법을 배우고 연습하기
- 기억력과 집중력을 향상시키는 훈련 – 대표적으로 기억력스포츠가 있습니다.
건망증 치료 방법
건망증이 너무 심한 경우 전문의사를 찾아서 치료를 받아야 합니다. 건망증 치료 방법으로는 약물치료, 인지행동치료, 뇌자극치료 등이 있습니다.
하지만 건망증이 그렇게까지 심하지 않은 경우에는 스스로의 노력과 관리로 충분히 예방하거나 개선할 수 있습니다.
이 경우 위에서 언급한 예방법과 함께 기억력 훈련을 꾸준히 지속해주신다면 건망증 개선에 많은 도움이 됩니다.
결론
건망증은 일상 생활에서 자주 발생하는 증상으로, 예방과 치료가 가능합니다.
간단한 건망증 테스트를 통해 자신의 기억력과 집중력 상태를 확인하고, 예방 방법을 적극적으로 실천하며 건강한 삶을 유지해보세요.
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